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ハタヨガ

ハタヨガとは

Asako先生

瞑想→アーサナ(動・静のポーズ)→プラナヤマ(呼吸法)→瞑想の順で行います。緊張(ハ)と弛緩(タ)の繰り返しで行うことにより、自律神経のバランスを整え、さらに呼吸にポーズをつけて行うことにより、内臓の動きが良くなり、全身の血行を促進し姿勢が整い身体の内側から元気にアクティブになります。レッスンの最後に必ず呼吸法(プラナヤマ)を行うことによって、脳の運動につながり、寝つきが良くなります。

詳しくは,Asako先生のサイト「ヨガのちハレ」へ

 

自然整体療法とハタヨガ

自然整体療法

自然整体療法は、呼吸に合わせて、揺らしながらそっと筋膜に触れてみたり、筋肉に極めて軽い圧を横から加えたり、ほんの少し引っ張ったりすることで、筋や自律神経に緊張を与え続けている脳に「緊張しなくていいですよ」と働きかけるのです。そうすることで、自然治癒力を高め、人の身体自ら緊張を解き、筋と筋膜の滑走がよくなり、痛みが消失し、自律神経のバランスも整うことになります。
これはまさにハタヨガと相通じるものであり、ハタヨガを行うことで、自然整体療法の効果をさらに高めるものと断言できます。

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