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有痛性外脛骨治療のページ

みんな治ったよ!

有痛性外脛骨の病態

外脛骨は、図の舟状骨という骨に付く、人の15~20%に存在する過剰骨で、この過剰骨が何らかの原因(捻挫した ぶつけた 長く歩いた 走った)で、痛みを生じた場合、有痛性外脛骨とよばれます。
外脛骨を持つ人の特徴として、つま先が外を向き、偏平足に見え、図の距骨という骨が、内側に捻じれながら下に落ち込む事により、後脛骨筋という筋肉が常に引っ張られて働き、筋の付着部である外脛骨部分に、過度のストレスが加わる事で、痛みを引き起こしている事が多い。

こんな症状(特徴)ありますよね?

  • 歩いたり、走る時に足首の内側が痛む
  • 捻挫して足首の外側を痛めたあと、内側の痛みがなかなか治らない
  • 後ろから見た時に、つま先がかなり外を向いている
  • 内くるぶしの下がかなり飛び出していて、押さえると痛い
  • かなりの偏平足だ

しかも、なかなか治らない

治りにくいのには理由があります

有痛性外脛骨が治りにくい原因

  • 内転筋(内ももの筋肉)が短縮して固くなっている
  • 後脛骨筋(ふくらはぎの内側奥にある筋肉)がうまく働いていない
  • 足首が固い
  • 股関節が固い
  • 足首の骨がズレている

有痛性外脛骨を解決する5つの方法

  • 四股スクワット(遠心性制御)
  • 後脛骨筋トレーニング
  • アキレス腱の奥のマッサージ
  • 腸腰筋ストレッチ(遠心性制御)
  • 足首のズレ修正

四股スクワット(遠心性制御)

つま先は出来るだけ外に向ける

このスクワットは、主に内転筋群(内もも)のストレッチを目的としていますが、ポイントは内転筋の力を使うという事です。
①つま先を出来るだけ外に向ける
②背筋を立てて(骨盤を起こして)座骨を真っすぐ下におろしていく感じで腰を落とす。

③そこから膝を伸ばしていく時に、内ももにしっかりと力を入れて伸ばすのがポイントです。
※内ももに力を入れようとすると、膝が内に入ろうとするのですが、絶対に膝がしらは外に向けたままにして下さい。膝が内に入ると痛めてしまう事があります。
方法が正しくわからない時や、痛みを伴う場合は行わないようにしてください。
なぜこのスクワットで有痛性外脛骨に効果があるかというと、内転筋群は、痛みが出ている個所から筋膜の繋がりがあり、患部周辺が緩みやすくなるからです。

後脛骨筋トレーニング

足首を内側に持ち上げる感じで

後脛骨筋は、有痛性外脛骨を語るうえで最も大事だと言える筋肉です。
このトレーニングのポイントは、足首を内側に捻じるようにしながらつま先立ちをする事です(ふくらはぎの内側を使うように)
※これは、痛みが伴う場合は行わないで下さい。あくまで痛みがないのが前提です

外脛骨がある人は、脛の足首付近は内に捻じれ、距骨が内に捻じれながら下に落ち、つま先は外を向きます。
この状態だと、後脛骨筋は疲れるばかりでうまく働く事が出来ません。
このトレーニングで、後脛骨筋が正しく短縮方向に力を使えるようにするのが目的です。


 

アキレス腱奥のマッサージ

場所が分かりやすいように片手でしていますが、両手で行ってください

上記の病態の中で説明しているように、外脛骨の方は、距骨が下に落ち込むような動きをするのが特徴です。
これは足首が固いために、その代償作用としてのものと考える事が出来ます。

アキレス腱の奥には「kagers fat pad」とよばれる脂肪体(腱や骨の摩擦を防いだりクッションの役割をする)
があり、足首が固い人ほどこの部分が緊張します。
ここを両手の親指人差し指で挟み、左右に優しく動かしながら足首の奥に押し込むようにしていくと、だんだんと緩んで、足首の関節が柔らかくなることが実感できるはずです。

 

腸腰筋ストレッチ(遠心性制御)

膝は絶対に床に着けない

腸腰筋も、後脛骨筋や内転筋群と同じように、有痛性外脛骨にとって重要な筋肉と言えます。
有痛性外脛骨の方は、この腸腰筋が短縮位で緊張している事が多く、それを伸びやすくするのと、うまく働かせるように教育するのが、このストレッチの目的です。

ポイントは、後ろに伸ばす側の股関節前面に力を入れたまま腰を落とす事。そのためには、膝が床に着かないようにします。また、背筋を伸ばし(上半身が前に倒れないように)股関節の前面(腸腰筋)が伸びている感覚を味わいながら行ってください。(伸ばした状態で5秒づつ、左右交互に2回行う)
この方法は結構きついので、痛みを伴う方やしんどい方は無理して行わないで下さい。

 

足首のズレ修正

小さめのタオルを固く畳んで全体重を乗せて踏む

さて最後は、距骨のズレを修正する方法です。
小さめのタオルを少し硬めに丸くくるんで、外脛骨の出っ張り(触って痛いところ)のすぐ後ろに置いて、全体重をのせて踏むだけです。

絶対に骨の出っ張り(痛いところ)にタオルがかからないようにして下さい。

1日に1度、10回程度踏むだけで結構です。

その際、踏んで痛む場合は行わないで下さい。

軽症の場合は、これで治ってしまう事もあります。
試してみて下さい。

 

それでも有痛性外脛骨でお困りなら

院長の高橋です
あなたのお悩みを解決します!

有痛性外脛骨で当院を受診される方は、他院で治らなかった重症の方も多いです。

紹介やHPで調べて、わらをもすがる思いで遠方より来院されます。

稀に難治性で時間がかかる方もおられますが、必ず痛みはなくなります。

そのためには、全力を尽くす事をお約束します。

一緒に頑張りましょう!

当院の治療の特徴

とにかく痛みが楽になる

スポーツ障害など(とくに有痛性外脛骨)に特化した技術である自然整体療法・AKS治療により、数えきれないほどの有痛性外脛骨の方々を笑顔にしてきました。

その経験・知識・技術により、常に全力を尽くし、成功症例を積み上げているのです。

根本治療である

有痛性外脛骨の方は、歩行動作や姿勢が特徴的で

骨盤部分が外側にスライドするように動き、膝はO脚気味でつま先が外に向き(toe out)荷重がかかったときに、内側に体重がドンとのるような歩行の方が多いです。

このような場合、股関節の屈曲(前に曲げる動作)が固く、殿筋や腸腰筋(お腹の奥の筋肉)がうまく使えていないので、それらをAKSという手法できちんと働くように教育し、使い過ぎで固くなっている筋肉は、自然整体療法で緩める

このように原因を探り、根本的に痛みを解消していきます。

無痛治療 心のケア

身体のどこかに痛みを抱えるひとは、精神的にもおちこんでいることが多いです。

そんな時に、強い力で押したりもんだりされると、余計に身体を固くして、抵抗しようとします。

当院の施術は無痛で、とにかく優しいので、安心してうけることが出来ますよ。

身体のどこかに不調をきたせば、必ずそれを元に戻そうという力が働きます(自然治癒力)
それを高めるのが、幸せホルモンとよばれるセロトニン ドーパミン オキシトシンで、そのうちのドーパミンは、期待感 満足感を与える事、常にプラスのイメージを持たせることで、分泌が促進されることが分かっています。

それらの事をふまえたうえで、心や脳に対しても、より良い刺激が届くよう常に心掛けています。

 

有痛性外脛骨治療の事例

有痛性外脛骨が治って ひとこと!

有痛性外脛骨

痛くてサッカーが出来なかったけど、先生に診てもらって痛みがなくなりサッカーが出来るようになりました。

ありがトゥーございました!!

有痛性外脛骨が治って ひとこと!

有痛性外脛骨

学校に登校や下校の時 15分でいけるきょりだけどとても痛くて
1時間ぐらいかかっていたけど

インソールを入れたりマッサージをしていただいてよくなりました。

ありがとうございました。

 

 

有痛性外脛骨が治って ひとこと!

足首がいたくて1週間ほどクラブができなかったけど、ここに来て3回の治療で良くなって、また、クラブで思いっきりバスケができそうです。

めっちゃ気持ちよかったです。

ありがとうございました。

福間 啓人

有痛性外脛骨が治って ひとこと!

がいけいこつつうでバスケの練習が出来なかったけど、高橋先生の所にきてすぐなおりました。

バスケがまた出来るようになりました。

ありがとうございました。

けがをしたら、またよろしくおねがいします。

福間 聖也

有痛性外脛骨が治って ひとこと!

有痛性外脛骨

バドミントンをやっても
痛くなくなりました。

ありがとうございます。

有痛性外脛骨が治って ひとこと!

有痛性外脛骨

枚方から来ていて遠かったけど、治ったのでよかった。

これで思いっきりサッカーができます。

ありがとうございました。

有痛性外脛骨が治って ひとこと!

有痛性外脛骨

足が痛くて、卓球をやるのが日々つらかったけど、高橋先生のおかげで治って、良かったです。

全力で走れるようになりました。

有痛性外脛骨が治って ひとこと!

有痛性外脛骨

最初は痛くてサッカーができなかったけど、先生のおかげで、1か月で足が治りました。

ありがとうございました。

有痛性外脛骨が治って ひとこと!

有痛性外脛骨

他の病院では痛みがとれなかったけど、ここにきて、痛みがなくなって、
とてもよかったです。

 

有痛性外脛骨が治って ひとこと!

有痛性外脛骨

足が痛くてバスケが出来なかったけど

治りうれしかったです。

有痛性外脛骨が治って ひとこと!

有痛性外脛骨

来た時は、足が痛くてテニスを思いっきりできなかったけど、今は、全く痛みがなく、気にせずテニスができるようになりました。

有痛性外脛骨治療の流れ

お問合せ

まずは相談されたい場合は、お問い合わせのページからお願いいたします。(お電話でのご相談はご遠慮ください)

ご予約は 電話番号 06-6900-8771にて承ります。

来院 問診

完全予約制なので、お待ちいただく事はありません。

また、ゆとりをもって予約をお受けしているので、他の患者様と接触することも、あまりないです。

そのため、しっかりとお話を聞き、施術のヒントとなる情報を得るようにしています

検査 施術

問診から得た情報と、痛みの出る動作の確認 歩行評価 姿勢評価
歪みのチェック 整形外科的検査などを行い、施術を行っていきます。

施術は、痛いことはほぼ致しません。ユラユラと揺らしたり、心地よい刺激で、眠ってしまわれる方も多いです。

ときどき、痛みの変化を確認し、施術の方向性を確かめていきます。

施術後の痛みの確認 説明

施術後は、痛みが消失 もしくは軽減したのを確認し、施術内容の説明と、今後の施術計画をお話させていただきます。

万が一、痛みの軽減がなくても、歩行状態が良くなり関節可動域が増大しているので、時間の経過とともに楽になっていくケースもありますので、ご安心ください。

会計 次回のご予約

受付にて、会計と次回のご予約をお取りします。

その際、施術の結果や内容により「次回は3日後」「1週間後」「2週間後」と提案をいたしますが、患者様のご希望に沿うように予約をお取りしますので、ご安心ください。

1回で良くなれば、もちろん次回の予約は必要ありませんし、1回目の施術でしばらく様子を見て、またお電話で予約を取っていただいても構いません。

なお、お支払いは現金かpay payでお願いします。

有痛性外脛骨治療 施術料金

有痛性外脛骨ライトコース
※軽症で痛めた原因がはっきりしていて(捻じったなど)整形外科や他の整骨院にかかっていない
健康保険併用可能なコース 30分未満
2,900円 初診時は3900円
有痛性外脛骨ベーシックコース
※症状が強く、健康保険が使えない(すでに他院にかかった 慢性痛 両足が痛い )40~60分
5,000円

※料金についてご不明な場合、お問い合わせページからどうぞ

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