偏平足とは？

偏平足とは、距骨が内側に倒れこみ、内側縦アーチが消失した状態をいいます。

実際の確定診断は、レントゲン撮影が必須ですが、以下で簡単に見分ける方法を書いていきたいと思います。

つま先立ちをした時に、踵のがちゃんと内側へ移動できているかを見るテストです。

これが出来ない場合、後脛骨筋という筋肉がうまく働いていない重症例に当てはまります。

外反母趾は、母趾の付け根が内側に飛び出し（バニオン）その先が小趾側に曲がってしまった状態です。

偏平足だと、内側荷重が強くなり母趾に捻じれた力がかかりやすくまた、母趾の付け根にある種子骨がだんだんとズレてくることで、母趾が外側に変形していくものと思われます。

シンスプリントは、偏平足のように内側荷重が強い人が、走りすぎたりして筋肉に強い負荷がかかり、筋膜を強く引っ張ることにより、筋膜部分に炎症を起こした状態です（疲労骨折とは分けて考えられています）

シンスプリントについて詳しくはこちら

後脛骨筋腱炎は、偏平足のように内側荷重が強く、距骨が内側に出っ張ってきているので、うちくるぶしの後ろで摩擦が起きて、炎症をきたした状態です。

足根洞症候群とは、画像の赤丸部分に痛みやしびれ、不安定感を引き起こしている状態のことを言います。

よく捻挫の後遺症で起こる事が多いですが、偏平足により距骨が内にねじれながら下に落ち込むことで、つま先が外を向き、荷重をかけた状態からの蹴りだし時に、常に外側が圧縮ストレスを受けることになります。それによって痛みが引きにくいことが多いです。

足根洞症候群について詳しくはこちら

偏平足の人は、内側縦アーチが消失しています。

そのアーチを支えるのが後脛骨筋です。

後脛骨筋を鍛えることで、アーチが安定しショックを吸収できるようになり、足首がしっかりとします。

この方法が難しい方は、ゴムチューブなどを使うやり方もあります。

後脛骨筋は主に、つま先を下に向けながら足裏を内に向ける働きをします。それを理解したうえで、行って下さい。