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左肩が下がっている
家族や友人から「肩の高さが違う」
肩がこるので、治療院で診てもらったら「左肩が下がってますよ」
などと、言われた事がある方は少なくないのではないでしょうか?
ここではそんなお悩みを抱えた方の、少しでもお役に立てればと思い、作ったページです。
ご興味があれば、お読みくださいね。
左肩甲骨が下がっている
画像のケースでは、左の僧帽筋下部繊維が優位で上部繊維が弱化していると考えます。
要するに、僧帽筋という筋のアンバランスにより、肩甲骨を上にあげる力より、下に引っ張る力が強いという事です。
左の骨盤が上がり左肩が下がる
画像のケースは、左脚が長く左の骨盤が上がるため、バランスを取るために左肩が下がっています。
骨盤が上がると、反対側に身体が倒れようとするので、それを防ぐために上半身を同側に傾けて対応しているのです。
肩の高さはもともと同じですが、下肢長差により左の骨盤が上がり、背骨が歪んでいます。
インソール対応にて下肢長差を修正すると、骨盤の高さも揃い、背骨の歪みも消失しています。
背骨の歪みにもいろんな種類がありますが、肩が下がる原因として多い2つのパターンを紹介します。
左の女の子は、胸椎レベルでは左に、腰椎レベルでは右に背骨が歪んでいます。
この場合、右の僧帽筋のアンバランスと、左の腰方形筋(腰の外側にある筋肉)の短縮が考えられます。右の女性は、若干背骨がくの字になっており、右の僧帽筋のアンバランスと、広背筋 腰方形筋の短縮が考えられます。
左の骨盤が上がり左肩が下がる
簡単なエクササイズを一つ紹介します。
画像の方法は、右肩が下がっている場合です。
単純に下がっている側の肩甲骨を上にあげるようにして、上がっている側の肩甲骨を下におろすように力を入れます。
5秒間しっかりと力を入れ、それを3セット
(肩甲骨が正しい位置に動くのを意識しながら)
一日3回行ってください。
直後に変化が現れますが、また戻るので、繰り返し行うことが肝心です。
変化が現れない場合は、違う原因が考えられますので、エクササイズはやらなくて結構です。
専門家に相談してください。
いかがでしょうか?
エクササイズに関しては、肩が下がる原因が様々で、原因によってはエクササイズをして悪化する場合もあるので、問題のないものだけご紹介させていただきました
もっと深く知りたい、まだまだ不安のある方は、専門家に相談されるのも良いですね。
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